przed czy po

[...] Krzych. Czyli lekki neutral i bardzo niskie opuszczanie. Naturalnie zejście z kg, ale obaj zgadzamy się co do słuszności tej techniki- wyłączenie tricepsów i świetne czucie przedniego aktonu. Teraz Kuba zaprezentował mi unoszenie na przód i bok z użyciem linki wyciągu. Nigdy nie próbowałem, co szybko okazało się błędem. Fajne odczucie, ciężej [...]

[...] nadrobić, choć nie ma co się oszukiwać, na 100% to on nie będzie;-) Jutro również z rana lecimy do ciotki Asi zaprosić ją na wesele. W drodze powrotnej zaplanowałem KFC przed-treningowo%-) Po-treningowo wleci grill na działce u rodziców- już mam steka zakupionego;-D Będzie na oko w bilansie, raczej nie będę przesadzał;-) Chociaż tu nogi, na [...]

Powodzenia na szkoleniu, naucz się czegoś %-) W Opolu jest jedna fajna siłownia, tam gdzie była bodajże pierwsza czy druga ustawka Dzików, F1 fitness Opole czy jakoś tak. Nie wiem czy działają, ale kilka razy podczas wizyty w Firmie, robiłem przed lub po spotkaniach - tam treningi i polecam.

[...] będę robił szablonu typu "dieta, suple, trening"- pozwólcie, że polecę ciągiem, w końcu to relacja;-) PROLOG Kolejna ustawka w Łodzi była na tapecie już od jakiegoś czasu. Poprzednio miała się odbyć ta w Poznaniu, jednak odwołano, a i na nią nie miałbym szans się wybrać przez pracę i chyba trochę odległość;-) Zaraz jednak pojawiło się info o w/w [...]

[...] trening z piątku wieczór: https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 9 14.09.2018 DT nr 3 Rano, po niemal nieprzespanej nocy nie było sensu wybudzać się o 4, by przed robotą bawić się w trening. Jednak z biegiem dnia, w pracy, okazało się, że śpiący wcale nie jestem, a raczej nie będę dymał do jakiejś siłki w Szczawnicy, gdzie [...]

[...] to co zwykle%-) Tego dnia po treningu zjadłem też trochę czekolady, została wliczona, ale zdjęć brak%-) https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu, jednak potrzebowałem kopa przed nogami, a rzadko po nie sięgam: https://i.imgur.com/7lilcufh.jpg https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg NOGI https://i.imgur.com/PZh7e7wl.png Komentarz: Ja już gdzieś w głębi [...]

[...] https://i.imgur.com/lgUueUrh.jpg https://i.imgur.com/9i9Rm1Dh.jpg Po treningu czawajnica ofc... https://i.imgur.com/SLLIn1Jh.jpg https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu, przed sklepem SFD wypiłem sobie mocną kawę, rezygnując z dodatkowych szotów- ale te będą miały swój czas;-) Jedyne co to po treningu częstowałem się suplami z degustacji: [...]

[...] obyło się bez utrudnień. Pociąg do Wawy zabukowalem sobie miesiąc wcześniej, chcąc skorzystać ze zniżek. Najkorzystniej wypadł ten o 4:19. Im bliżej terminu, tym pobudka przed 3 coraz bardziej mnie przerazala%-) Auto planowałem zostawić przy dworcu, na parkingu podziemnym w pracy. 3.50 podjeżdżam i wjazd zamknięty. Super. Minęło 10min zanim [...]

[...] FIWE 2018 Od początku planowania wyjazdu, wiedziałem, że pojadę na pewno, ale nie wiedziałem z kim i na ile dni:-) Z początku Georgu nie był chętny, ale kilka dni przed imprezą, zdrowiejąc przy okazji z jakiejś infekcji (myślę, że było i jest to najzwyklejsze spyerdolenie%-) zaraził się ode mnie) zdecydował, że potrzebuje motywacji i [...]

[...] MASA Tydzień 15 26.10.2018 - DT 4 Ostatnio staje się regułą, że wstaję nad wyraz wcześnie, by na trening iść i tak za późno%-) Niepotrzebnie kładę się po jedzeniu przed tv, zazwyczaj kończy się to zbyt długą drzemką i niedoyebaniem... Co by nie mówić- motywacja stała wysoko, nogi, które ostatnio trochę spaprałem, więc trzeba się [...]

[...] się od jakiego baneru zacząć, tak, by w temacie było przejrzyście oraz by ukazać wyjątkowość niedawnych zdarzeń. Wyodrębnić je ponad codzienność. Panie i Panowie, przedstawiam: https://i.imgur.com/3tTxCxnh.png MASA - WSTĘP Tydzień 6 24.08.2019 - push2 25.08.2019 - pull2 A na ten weekend składają się odwiedziny Dominika(Domino) z żoną, [...]

[...] https://i.imgur.com/6EVmO20l.png Komentarz: Cholera, nie mogłem się zebrać na ten trening... Raz, że mega zjazd pogodowy, dwa, że akurat nogi i już się pojawia lekki stresik przed progresem- czy się uda? Tak samo jak na redukcji jest mały strach przed cotygodniowymi pomiarami- czy spadło coś z pasa?, tak na masie występuje- czy uda się coś [...]

[...] za duszę babci, pokontemplowałem o tym wszystkim. Postanowiłem zostać, bo zamartwianie się i przygnębianie nic by nie dało. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Coś dla odmiany- przed treningiem, pasta z tuńczyka oraz makreli w pomidorach, na chlebie z wielu ziaren: https://i.imgur.com/TpIBMgVh.jpg Po treningu- naleśniki: [...]

[...] Potem mały deser;-D https://i.imgur.com/7OoosA1l.jpg Potreningowo: https://i.imgur.com/fgrsSsCl.jpg I czawajnica na dobranoc... https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu, przed treningiem małe doładowanie (leżenie na słońcu też męczy!) https://i.imgur.com/nrRFWd4l.jpg https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg NOGI https://i.imgur.com/1sRnOxUl.png [...]

[...] pół żartem, pół serio "kiedy przyprowadzę śmierć", też nie pomaga;-) Dziadek miał udar i jest przykuty do łóżka od 2lat. Nieważne w sumie- w domu zresetowałem trochę głowę i przed 14 byłem już na siłce. Plan- w RDLu zaliczyć swoją wagę x2, na 10powtórzeń, a to się równa 141kg- zobaczymy! Póki co podciąganie- znów olałem strefę old school, dla [...]

[...] bo ileż można wklejać zdjęcia naleśników i czawajnicy%-) Poza tym przez plecy mam średnią motywację do wchodzenia na forum, a i ostatnio do samego treningu też. Podobnie jak przed Wielkanocą, tak teraz przed Bożym Narodzeniem, lędźwie są jakieś bardziej zmęczone, obolałe. O ile za normalne uważam stan, że dyskomforty i bóle pojawiają się późnym [...]

[...] bardziej na dobitkę. Poczułem uda jak nigdy, szczególnie łezki. Następnie hack przysiady z nogami wąsko. Przy okazji zamiast układać stopy nierówno- czyli jedna lekko przed drugą (zawsze tak robię, jedna dłuższa noga, o tym napiszę też później), ułożyłem je idealnie obok siebie. Nie czułem dyskomfortu, ani żadnego bólu. Ogólnie dowaliłem [...]

[...] i sosem karmelowym AN: https://i.imgur.com/lRSkNqWl.jpg Pojemniki- bo w pracy, ale jaka zawartość! Kurak, basmati i leczo;-D https://i.imgur.com/jz8gKCal.jpg Przy kawce przed treningiem, do smaku, na połowę z Kubą%-) https://i.imgur.com/bnCwsz4l.jpg Po treningu- wiadomo co%-) https://i.imgur.com/5HOeqzVl.jpg Na kolacyjkę jeszcze raz leczo;-) [...]

[...] https://i.imgur.com/jghXuFGl.jpg No, a Asia...dobrze być na masie%-) https://i.imgur.com/KgETWgGl.jpg https://i.imgur.com/3zO7HHHl.jpg Jeszcze po kawce na rozbudzenie się przed drogą:-) https://i.imgur.com/iUdDpaAl.jpg -------------------------------------- Nastrój i odpoczynek na termach tak mi się udzielił, że wystarczyły mi 4,5h snu i dziś [...]

[...] o Malcie koncem wrzesnia/pocz pazdziernika, ale to juz tam chodnawo, a i chuy wie czy urlop dadza... Anty, dzieki! ---------------------- Dzis siadly plecy z barkami, przed-wczoraj klatka, nie bardzo jest czas na porzadne wpiski wiec zapodam w robocie jutro:-) Mamy juz surowe foty od fotografa, to tylko ogladamy i wspominamy;-D Wrzuce cos [...]